ГОТОВЫЙ ПЛАН ТВОЕЙ ТРАНСФОРМАЦИИ
CROSSFIT
КРОССФИТ
Кроссфит – современный метод фитнеса, зарекомендовавший себя во всем мире. Он эффективен, безопасен и направлен на сбалансированное развитие всех физ. качеств, следствием которых является красивое тело и отличное самочувствие на долгие годы.
В концепцию кроссфит входит обучение новым движениям, выполнение разнообразных комплексов разной интенсивности под руководством сертифицированного тренера и в соответствии с индивидуальным физ. способностями каждого клиента.
Не важен уровень подготовки, новый клиент получает персональную консультацию главного тренера и нутрициолога.
Тренировки проходят в минигруппах до 8 человек.
Локация: Немчиновка и Молодогвардейская. Возраст: 16+. Длительность тренировки 60 мин.
Структура тренировки:
Разминка общая
Спец разминка под комплекс или навык (тренировка дня)
Тренировка дня (тренировочный комплекс, состоящий из 1 или более движений, в разных временных интервалах)
Дополнительная часть тренировки (персональная программа)
Заминка
CROSSFIT KIDS
КРОССФИТ ДЕТИ
Наша специализация – отказ от специализации. Дети учатся безопасным и эффективным движениям, развивая все физические качества для своей возрастной категории. Мы используем современные методы фитнеса, игровые комплексы и технологичное оборудование, создавая основу для здорового «фундамента» и любви к активному образу жизни.
Локация: Немчиновка и Молодогвардейская. Возраст: 3-5, 5-12, 12+ лет. Длительность тренировки 30-60 мин (в зависимости от возрастной категории).
FUNCTIONAL TRAINING
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
Функциональная тренировка с лучшим эффектом жиросжигания и укреплением/поддержанием мышечного тонуса. Объемный комплекс из простых и безопасных движений как с собственным весом тела, так и с легкими отягощениями и другим инвентарем делает тренировку простой и эффективной. Выполняем вместе с тренером все по кругу в разных интервалах, сжигаем калории, заставляем мышцы работать правильно и эффективно. Тренировки проходят в минигруппах до 8 человек.
Локация: Немчиновка и Молодогвардейская. Возраст: 16+. Длительность тренировки 60 мин.
Структура тренировки:
Разминка общая
Спец разминка и подготовки к комплексу
Объемный комплекс 30-45 мин
Заминка
PERSONAL TRAINING
ПЕРСОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
Персональные тренировки могут включать в себя комплекс направленных действий для максимально эффективного и быстрого достижения цели. Улучшение кроссфит навыков, похудение, набор мышечной массы, укрепление мышц. Для достижения цели предлагается комплекс мер, включенных в стоимость пакета персональных тренировок или приобретаются отдельно в рамках услуги «Персональное наставничество/Health Coaching»:
Консультация и составление расписания/плана тренировок в соотв. с целями
Анализ состава тела (весы с анализатором состава тела)
Health Coaching – обучение здоровому образу жизни, который включает совокупность факторов: питание, физ активность, правильное восстановление, стрессоустойчивость, самореализация и повседневность для лучшей и счастливой жизни.
Отслеживание прогресса, коррекция процесса при необходимости.
OUTDOR TRAINING
ТРЕНИРОВКА НА УЛИЦЕ
Функциональные тренировки на улице - это не что иное, как знакомые с детства тренировки на свежем воздухе, только по-взрослому 😊.
Наши любимый формат функциональных тренировок с использованием разнообразного инвентаря и, конечно же, преимуществ уличного формата.
Они помогают уйти от скучных, монотонных занятий в фитнес центрах, вдоволь насытиться кислородом, перезагрузить сезонный режим занятий, заметно улучшив результат.
Разнообразие фитнес-нагрузок позволяет ощутить мышечную радость во всем теле, а компания друзей и единомышленников сделает тренировку на открытом воздухе позитивной и заряжающей энергией.
TEAMBUILDING
ТИМБИЛДИНГ
У GORA CROSSGYM не только все хорошо с регулярными тренировками, но и с фантазией 😊 Выложить из САП бордов с сотрудниками цифру «100» в честь юбилея компании. Устроить зимний квест с GPS ориентированием по лесу и заданиями по сюжетной линии истории компании. Мы можем! Мы не просто проводим объединение людей в компании за активностями, мы придумываем целое спортивное приключение с неразрывной связью сотрудников и компании. У спортивного тимбилдинга есть множество преимуществ.
Во-первых, в условиях малоподвижного офисного образа жизни спортивные упражнения отлично поднимают физиологический тонус организма;
Во-вторых – командная игра (а большинство активных тимбилдингов предполагают здоровую командную конкуренцию) дает мощный объединяющий эффект;
В-третьих, активный тимбилдинг великолепно поднимает настроение участников.
Мы проводим тимбилдинги на территориях Спортивного комплекса «МОЛОДЕЖКА, Семейного клуба Молоко, парков Раздолье, Малевича, ресторана Клевый. Это наши места дислокации с большими возможностями.
Любой активный тимбилдинг имеет определённую структуру – разбор на команды, соревнование, награждение.
Важно не забывать про техническое оснащение и правильно подобранную площадку – безопасность, логистика, технологические мощности, персонал для координации, встречи и др.
Каждый тимбилдинг обсуждается индивидуально.
Мы готовы ответить на все интересующие Вас вопросы по электронной почте
cfgora@gmail.com или по телефону +7 995 273 52 53
KIDS FITNESS BIRTHDAY
ДЕТСКИЙ СПОРТИВНЫЙ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ
ОРГАНИЗАЦИЯ ДЕТСКОГО ПРАЗДНИКА — это всегда своего рода вызов: как подарить ребенку радость и сделать торжество оригинальным?
СПОРТИВНЫЙ праздник в стиле турнира кроссфит игр, фитнес квеста в парке с именными наградами и медалями или безопасных прогулок на САП бордах без выхода на «большую» воду.
Мы проводим праздники на территориях Спортивного комплекса «МОЛОДЕЖКА, Семейного клуба Молоко, парков Раздолье, Малевича, ресторана Клевый. Это наши места дислокации с большими возможностями.
Мы с особым вниманием подходим к каждому отдельному заказу и ориентируемся на индивидуальные предпочтения ребенка и его родителей.
Мы готовы ответить на все интересующие Вас вопросы по электронной почте
cfgora@gmail.com или по телефону +7 995 273 52 53